co na redukcję

rozumiem ze twoj cel to redukcja zakładam ze masz juz ułozona diete z ujemnym bilansem kalorycznym :P a co do treningu to jesli chcesz spalic tłuszczyk to zastosuj jakies areoby sam trening siłowy nieda porzadanych efektow na redukcje dobry jest treninh HITT (stosowałem polecam)

nie co byś grasik polecił a poleciła zależy od własnych potrzeb, jeszcze nie jest za puźno na miesieczną nawet dwu miesięczną massówką. a jak sie zdecydowałeś na redukcje do Thermo Speeda w sadzie nic dodatkowego nie jest potrzebne no poza podstawami jak białko witaminy minerały, bo tego nie stosujesz jakos analogicznie do spalaczy czyc CÓŚ

jak masz zamiar redukowąc to lepiej od razu to zrób bo jak dołożysz z 5kg do masy to podczas redukcji i tak to spalisz więc szkoda zachodu, lepiej od razu zredukuj i poniej masuj co do diety to: 1. dołożyłbym więcej białka 2. lepiej mięcho zamiast wędliny, nie musi byc gotowane, moze byc pieczone, grilowane, duszone margaryne wywal daj jakies [...]

dobrze to ująłeś sadła:)nie ma co gadać to jest porażka nigdy nie było tak żle wieć wracam!!pytam poprostu bo dużo osób mi mówiło że mam za mało suchej masy mieśniowej i nic zemnie niezostanie heheh wrzuce tu diete na redukcje moją ocenisz!!

[...] białka. O ile więcej białka, 0,5 g ? Ja piję tylko 3.2% - do śniadania albo kawy i 0% do mieszania z odżywką Pełnotłuste mleko to dobre źródło tłuszczy nasyconych na redukcję dla endo raczej nie Szamałem pełnotłuste mleko z twarogiem przez 6 tygodni redukcji na noc, jestem endo, a pełnotłuste mleko można śmiało pić, trzeba tylko wszystko [...]

Musisz wybrać najpierw swój cel czy chcesz robić masę mięśniową czy chcesz redukować tkankę tłuszczową. Na przybranie mięśni musisz mieć bilans kaloryczny dodatni +300kcal, a na redukcje ujemny bilans kaloryczny -500kcal. Na masę z jedzenia spokojnie wyciągniesz energie (tłuszcze i węglowodany), jedyne co możesz kupić to białko.

witam, ja na redukcje zapodalem sobie 300tab HMB revolution + thermo fat burner 120tab + l-karnityna 90tab + dieta niskotluszczowa - co sadzicie o tym polaczeniu? pzdr

po co ww proste na redukcje ? (pomijam ladowania na ketogenicznych)

Hmm na redukcje wchodze koncem lutego takze mam jeszcze chwile czasu na zastanawianie sie, jakies sugestie jesli chodzi o kofeine ? Firma? I jeszcze jedno - co ile wypadalo by robic przerwe w takiej suplementacji, i ile ona powinna trwac zeby wszystko wrocilo do normy?

Witam potrzebuje pomocy ! Czas na redukcje ile odjąć na masie miałem 3400 kcal 403 W 211B 74T Ile obcinac co ile i jak od kcal i jak od makro Jakim treningiem trenować dotychczas FBW 3x w tyg Ile kardio ? To moja pierwsza redukcja pomocy Może zostać ten sam trening, cardio 2-3 razy w tygodniu po 20-25 minut. Węglami rotuj. W dni treningu [...]

counterful bez obrazy ale ja pytam o ocene diety a nie o porade jak ćwiczyć i jak jeść. Poza tym większośc diet jest zdrowa:) bolek1970 a jak rozpisac diete w DNT? W DNT wykonuje HIIT. Aktualnie HIIT jest o godz. 19. 2h przed nim jem węgle+białko+tłuszcz(tak jak posiłek przedtreningowy). 1,5h przed HIIT jem samo białko (tak jak to zalecają w [...]

Junior jedni tyja, drudzy stoja w miejscu. Teraz robie praktycznie sile ale mi jest obojetne czy waga idzie czy stoi bo bedzie czas na redukcje. Po co ta nadwyzka kcal?- Po to wlasnie by miec sile na treningach. Mi waga raz stoi raz lekko pojdzie to jest nieuknione bo to zalezy od treningu ale staram sie trzymac ta nadwyzke. Tak na marginesie to [...]

A, szerokości. Jak skutkuje dieta? Gdzie masz tłuszcze? Co to w ogóle jest?? wygląda jak dieta na redukcję dla kobiety 160 cm wzrostu =.= A żeby nie było że gołe słowa: -zero warzyw -zero tłuszczów -nie podana waga jedzonka -za***isty potreningowy posiłek. Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-08-27 15:13:23

długie estry ok ale nie wiem jak na mnie zadziałają :D więc wolę na masie zacząć od krótkiego póki co cisnę redukcję :D

nie ma produktów na masę i na redukcję, nabierasz masy od nadwyżki kalorycznej a odpowiednio ukierunkowany trening oraz podział makroskładników i jakość żywności wpływa na to co to za masa będzie

Bcaa bardziej przydałoby się na redukcję. Szkoda kasy. Lepiej kup sobie jakieś białeczko. To samo Nitrobolon. Jedna pucha nie starczy ci na cykl. Na twoim miejscu kupiłbym zwykły monohydrat, ew. jabłczan (polecam cm3) i będzie gitara. A i troszkę siana zaoszczędzisz :) Chyba, że nie masz co robić z pieniędzmi :D

czy to dieta na redukcje??jest ujemny bilans? masz rozkład ile BTW?? Posiłek 1 (9:00) - Mleko + płatki owsiane - orzechy - jajko dodaj warzywa i 2jajka Posiłek 2 (12:00) - ogórek - pomidor - ryż + mięso dodaj oliwe Posiłek 3 (15:00) - ryż brązowy - ogórek dodaj mieso/rybe+oliwe Posiłek 4 (18:00) - chleb żytni + szynka z indyka (?) - ogórek - [...]

[...] ale skoro nie robię podchwytem podciągania to może sztanga do tego ? Czy uważasz, że samo podciąganie starczy ? I jeszcze jedno pytanie : czy jak będę miał dietę na redukcję i ten trening to tak samo mam zwiększać ciężary i powtórzenia czy może przy redukcji nastąpi spadek siły ? To co byś proponował zamienić, żeby drążek był na [...]

nie no tak jak mowie ten brzuch owszem jest bardziej w bok niz do przodu nie ma tragedi :D, gora jest ok ale do rzezby mi sporo brakuje :D no wlasnie z redukcja hmm juz tak kolorowo nie jest.. jak obcinam kcal dodaje aeroby/interwaly zmieniam trening to po 2 tygodniach wysycham strasznie.. co polecacie na redukcje wlasnie clenbuterol ? Zmieniony [...]

[...] uzależniony jest również od poziomu rozbudowy tkanki mięśniowej, która decyduje o tym, jak sylwetka się prezentuje. Jeżeli więc jesteś osobą szczupłą, a decydujesz się na redukcję, bo nie widać Twoich mięśni, to może być to po prostu informacja, że nie są one rozbudowane na poziomie, jaki by sprawiał, że są widoczne. Układaj dietę z nadwyżka [...]